2009/11/10

習慣定着のコツ

偉大なことを成し遂げる人には必ず「良い習慣」がある、と聞きます。大きなことは小さなことの蓄積でしかないとすると、「小さなことを積み重ねられる」習慣作りこそが大きなことに通じる近道のようです。
ということで。
良い習慣が人生を作る。
逆に言えば、人生は良い習慣を身につけられるかどうかに大方かかっている。
と言えるかと思います。
今年1年のテーマをこの「良い習慣を意識して身につけること」=「習慣化」としています。
今年が残り2ヶ月となった現時点で、狙って習慣化できたものが7割、できなかったものが3割くらいあります。
ここまで工夫をしながらやってきて、習慣化のコツがいくつか掴めたのでそれをメモ。

習慣化のコツ
1.ガッツだけでやらない
最初に意志がなくてはいけませんが、意志だけでやるのもいけません。意志の力だけに頼るのではなく、何らかの補助的な仕組みを使う。調子がいい日もそうでない日もできるようになるためには、仕組みが必要。
2.有効な仕組みは次の3つ
・書き出して毎日見る(手帳、壁、携帯の中など)
・朝と夜、習慣とその目的とを思い出す
・メンターあるいはサポーター、もしくはピア(競争仲間)を持つ

3.小さな成功を積み重ねる

今思い付いたのはひとまずこの3つ。まだ未整理なので、今年最大の成果物として、今年のうちにまとめていきます。

0 件のコメント: